皆さん こんにちは❤
初めまして！
本日は、えりぽんが担当します！
寒さが続きますので、今回のお題はこちら！！！
～足から健康に！足裏ほぐし！～
お題のとおり、足裏のケアについてになります!
みなさん足がむくんだ経験や朝起きたら足がつってしまったというような経験はありますか？
女性はヒールの高い靴も履きますので、足がパンパン^^;という経験もあるかと思います。そんなあなたに！！必見♥ 最適なケアもご紹介していきます！
足裏に疲労が溜まると何が起こるのか？
実は、むくみの原因は、その時に足裏にかなり疲労が溜まっている状態なんです(;_;)
むくみやすかったり、足がつりやすいというのは、足裏の疲労からきている可能性大です！
ふくらはぎのお話を例に出していますが、足裏が機能しないことで腰や肩にも影響がでることもあるのです！
足裏が疲れやすい人の特徴3つ！
足裏に溜まった疲労はどうすればよいか？の前に、、、まずは足裏の特徴をお伝えしていきます。
1．偏平足orハイアーチである
【通常】
本来足はアーチ状になっていて土踏まずがしっかりあります。
【偏平足】
このアーチが床からの衝撃を吸収してくれるようになっていますが、「偏平足」の人はこのアーチが弱くなっており通常の人よりも足裏の筋肉が疲労しやすくなっています(;_;)
【ハイアーチ】
逆に「ハイアーチ」や「甲高」と呼ばれるアーチが強すぎる場合も同じく疲労が溜まりやすいのです。
2．立っている時間が長い
通常のアーチがある人でも、例えば営業職や美容師のように立っていたり歩いている時間が長いと、繰り返しの衝撃によってどうしても疲労してしまいます。要注意！
3．ヒールなどを履いている
ヒールを履くと通常ではない足の着き方になるのでどうしても疲労が溜まりやすいです。
とっても簡単！足裏ケア
そんな疲労した足裏をケアするために使えるものが、テニスボールやゴルフボールなどの丸いものがおすすめ♥
※少し柔らかいものの方が良いですが、無い方はサランラップの芯などでも可です！
~どのようにケアするとよいか~
テレビをみながら、コツコツ。リモートワーク中にも、こっそり♥笑
~ケアする時のポイント~
足底筋膜と呼ばれる"かかと"から足の指に繋がっているところ"をほぐしましょう。
足のむくみ ★★ワンポイントアドバイス★★
女性必見！足のむくみがきになるあなたへ！
最後に、えりぽんからのワンポイントアドバイスです！
じゃじゃーん❤
「ベビーオイル」を使って、お風呂上りが保湿もできて、一番効果的❤
手をグーにして、足首から上に”ふくらはぎ”をほぐします！
左右20回を行います！
血行促進が効果的なのは、下から上です！
ぜひお試しあれ❤❤
以上、えりぽんでした！！
