ハピネス

トレーニング情報も満載!カラダづくりと健康を応援するWEBマガジン

カラダを極める!

スクワットで膝の痛みが出る理由とは?ニードミナントスクワットを回避せよ!!

皆さま、こんにちは! やねです! スクワットは部活での筋トレやボディメイクでは定番のエクササイズですよね。自分のやり方でも何となくできてしまうからこそ「スクワットをやっていて膝が痛くなった」ということを耳にするものです。 また、「スクワットをや…

スクワットで腰が痛くなる方は必見!! 体幹の使い方を向上させよ!!

みなさん、こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです!今回の記事は「スクワットで腰が痛くなる」方に向けた内容のPart2でございます。 以前の記事【スクワットで腰が痛くなる方必見!上半身の動きに問題あり!】では、上半身に問題があると、スクワット…

24時間ジムに通ってみよう!! ~上半身を鍛える編~

こんにちは!おしゅり&ななねぇです!24時間ジムに通ってみよう!をテーマにお伝えしている記事のPART3!!、最終回です。 スポーツジム(24時間ジム)に入会したはいいけど、 ・いったい何をすればいいの?・マシンはどうやって使えばいいの?・どれくらいの…

24時間ジムに通ってみよう!! ~下半身を引き締める編~

こんにちは!おしゅり&ななねぇです!24時間ジムに通ってみよう!をテーマにお伝えしている記事の続編、PART2!!です。 スポーツジム(24時間ジム)に入会したはいいけど、 ・いったい何をすればいいの?・マシンはどうやって使えばいいの?・どれくらいの頻…

24時間ジムに通ってみよう!! ~ジムの種類&入会編~

こんにちは!ハピネスライターのおしゅり&ななねぇです!皆さんは、スポーツジムに通ってみよう!と考えたことはありませんか?でも、一言にジムといっても、 ・色んな種類のジムがあって、どこに通えばいいんだろう? ・そもそも、ジムでいったい何をやっ…

ヒップヒンジを習得!! デッドリフトで腰が痛くなる人は必見!!【股関節 編】

皆さま、こんにちは!やねです!!今回お届けする記事は、デッドリフトで腰が痛くなる方に向けて、【股関節】をテーマに原因と解決策をお伝えしてきます。 以前公開した【胸椎の伸展 編】の続編となります。デッドリフトで腰が痛くなる原因には、【股関節】…

ベンチプレスで下半身を使う?! 下半身を連動させて重量UPを目指そう!!

どうも!ベンチプレス愛好家のこーへ―です! 皆さんベンチプレスはやっていますか?個人的には1番楽しいトレーニングですね。私はベンチプレスを週に1~3回は欠かさずに行っていて、最近少し扱える重量も上がり、益々ベンチプレスが楽しくなってきました。…

スクワットで腰が痛くなるかた必見!! 上半身の動きに問題あり!!

こんにちは!ハピネスライターのこじろうです!「スクワットをしている時に腰が痛くなってしまった」ことはありませんか?もしくは「スクワットで腰が痛くなるのはしょうがない」と諦めている方はいませんか?!諦める必要はありません!スクワットは正しく…

ベンチプレスで肩甲骨が安定しない?!胸椎の伸展をチェック & 改善しましょう!

こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです。前回のベンチプレスの記事では「必須条件!!である、肩甲骨の安定性」についてお話ししました。ご覧になられましたか? バーベルの軌道が安定しない!などでお悩みの方はまずはこちらの記事をご覧くださいね!ベ…

デッドリフトで腰が痛くなる人は必見!! その原因と改善策とは?【胸椎の伸展 編】

こんにちは!たっちーです。デッドリフト、みなさん取り組んでいますでしょうか? 僕は最近お尻が垂れてきたのが少し気になってるので、ルーマニアンデッドリフトを定期的に実施してます(笑)おかげで、心なしかヒップアップした気がします♥ さて、これまで…

スクワットマスターへの道 ~下半身の連動性を意識して挙上重量を伸ばそう編 Part2 ~

こんにちは!!けんけんです。前回の下半身の連動性Part1の記事は理解できましたか?まだ見ていない人、または「内容忘れちゃった...」という方は今すぐ見に行きましょう!! スクワットマスターへの道 ~下半身の連動性を意識して挙上重量を伸ばそう編 Part1 …

スクワットマスターへの道 ~下半身の連動性を意識して挙上重量を伸ばそう編 Part1 ~

こんにちは!!けんけんです。皆さん!スクワットやってますかー!!僕はきつくて嫌いなスクワットから逃げずに笑顔でやってますよ! 前回の【スクワットを極めよう】の記事では、スクワットの基本となる動作の説明やポイントについてお伝えしました。皆さんは…

ベンチプレスの必須条件!「肩甲骨の安定性」とは!?

こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです。まだまだ寒い日が続いておりますが、みなさん胸トレは欠かさず実施されておりますでしょうか? この記事を読んでいる皆さんはきっと日々大胸筋と向き合っていて、毎日お風呂上がりに鏡で大胸筋チェックしている…

スクワット&デッドリフトは重心を安定させる。重心のズレを改善しましょう。

皆さんこんにちは!おしゅりです。今回の記事では、スクワットとデッドリフトの重心に焦点を当ててお話をさせて頂きます。 重心って、トレーニングしている際に“つま先に重心がズレているよ!” とか、“かかと重心になっているよ!”と言われる重心のこと?と…

体幹部の安定性がBIG3に必要不可欠な理由とは

これまでのの記事では、BIG3と呼ばれる「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」について、動作の説明やポイントについてお伝えしました。今回からは、それぞれの動作のポイントの深堀りをしていきたいと思います。まずは、BIG3共通でポイントとして…

新年あけましておめでとうございます!

ハピネスをご覧のみなさま、新年あけましておめでとうございますm(_ _)m おしゅりです! たっちーです! ななねぇです! 昨年12月1日にスタートしましたこのハピネス、早いもので、もう1ヶ月がたちました。記事の作成が、なかなかハードですが ^^;今年もバシ…

ルーマニアンデッドリフトの基本!! ~外してはいけない3つのポイント~

こんにちは。たっちーです!皆さんはデッドリフトという種目を聞いたことがありますか? 「デッドリフト」はトレーニングのBIG3と言われており、ベンチプレスやスクワットに並ぶ種目の一つです。 一般的なデッドリフトというと、背中をメインで、下半身をサ…

スクワットマスターへの道 ~スクワットの理解を深めよう編~

こんにちは!ハピネスライターのけんけんです。今回僕が紹介するトレーニング種目は 「スクワット」です。 スクワットはトレーニングのBIG3と言われ、ベンチプレス、デットリフトと並ぶ代表格の種目です。 誰もが一度は耳にしたことがあり、多くのかたが一度…

そんなに簡単じゃないぞ!! まずはベンチプレスの理解から。

こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです!「カラダを極める!」、記念すべき初回でピックアップするトレーニングは、 「ベンチプレス」です! 男性も女性も誰もが憧れる?カッコイイ胸筋を作るために、フィットネスクラブでは、パワーラック、スミスマシ…

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