ハピネス

トレーニング情報も満載!カラダづくりと健康を応援するWEBマガジン

カラダを極める!

現役アメフト選手が語る!アメフトのルールや見どころとは?

皆さんこんにちは!むらちゃんです!今回は、パーソナルトレーナーでありつつも現役でプレーしている、大好きなアメリカンフットボールについてご紹介させていただきます! アメフト発祥の地、アメリカではMLB(メジャーリーグ)よりも人気で、頭も体もフル…

筋トレ初心者向け下半身の筋トレを紹介!上半身の筋トレしかしていない人必見!

こんにちは!こーへーです! 今回は、・上半身ばかり鍛えているが、上半身と下半身のバランスを整えたい・下半身は筋トレしなくて大丈夫かな?・脚のトレーニング種目やフォームがわからないこのように、脚を太くしたいわけではないが、適度に下半身を鍛えた…

筋トレ初心者向け!おススメ腹筋のトレーニング

皆さんこんにちは!ななねぇです。 今回の記事は、筋トレ始めたての方や筋トレやっているけれど、「どんな腹筋トレーニングをしたら良いかわからない」「なんとなく知っている腹筋トレーニングを行っている」という方に向けた記事となっています! また今回…

初心者オススメ腕トレーニング!どんなトレーニングしたら良いか分からない人必見

みなさんこんにちは!むらちゃんです!今回は、「これからジムに通って腕を鍛えようと思っている方」や「腕トレをやってはいるけど中々筋肉が付かない方」に向けて腕のトレーニング種目や腕トレをする上で必要な事をご紹介いたします。 また今回の記事は、以…

筋トレ初心者向け!肩のオススメトレーニング3選!

皆さまこんにちは!ヤネです!!今回は、筋トレ初心者様やこれから始めようとしている方に向けて、肩のオススメトレーニングをご紹介していきたいと思います。 また、今回の記事は以下2つの続編となっております。こちらの記事をご覧いただいた上で、本記事…

初心者おススメ背中トレーニング!何の種目をしたら良いか分からない人必見

みなさんこんにちは!たっちーです!今回は、「これからジムに通って背筋を鍛えようと思ってる方」や「背中トレをやってはいるけど中々筋肉が付かない方」に向けて種目の選び方や背中トレをする上で必要な事をご紹介いたします。 また今回の記事は、以下2つ…

筋トレ初心者必見!トレーニングメニューを作るときの種目の選び方をご紹介!

こんにちは!こーへーです!今回は、筋肉をつけるためにトレーニングを始めたいが、「何をしたら良いか分からない!」という方向けに、トレーニングメニューを作る際のトレーニング種目の選び方に特化してお話をしていきます。 トレーニングをする際に、意識…

極めた者のみが達成できる?フルマラソン完走についてのアレコレ!!

ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです☆ 今回は〈カラダを極める!〉カテゴリーに初登場のほっしーが、「人生で一度はフルマラソン完走してみたい!」というあなたや「少しは興味はあるけど雲の上の別世界のことだと思っているというあ…

スクワットのフォームから重要ポイントまでを一挙に振り返り!!【8記事の総集編】

皆さまこんにちは!ヤネです!今回はこれまで公開してきたスクワットに関する8つの記事の振り返りを行っていきたいと思います。 これでBIG3(スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)すべての総集編が出揃いました。BIG3の動きは簡単そうに見えますが、正…

ウォーキング!ランニング!エアロバイク!有酸素運動でしっかり脂肪燃焼!!

ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです★今回は〈カラダを極める!〉カテゴリに初登場のほっしーが、 ボディメイクのために食事は気を付けているけど、 ・カラダをもうひと絞りしたい! ・効率アップのために有酸素運動やろうかな?! と…

ルーマニアンデッドリフトのフォームから重要ポイントまでを一挙に振り返り!!【7記事の総集編】

こんにちは!たっちーです!本日はハピネスで公開してきたデッドリフトに関する7記事を一挙に振り返る総集編でございます。 上体を床と並行近くまで倒していくルーマニアンデッドリフト(以降デッドリフトと記載)は、お尻やもも裏、また背筋群への負荷を高…

脂肪をつけず筋肉をつける食事!トレーナーによる徹底解説!

こんにちは、はぎーです!フィットネスブームと言われている昨今、理想の身体をイメージして、普段から意識高く筋トレと食事を管理されている方、これから筋トレと食事を頑張って理想の身体を目指したい!と考えている方は多いのではないでしょうか。 私を含…

ベンチプレスのフォームから重要ポイントまでを一挙に振り返り!! 【7記事の総集編】

皆さまこんにちは!ハピネス編集長のおしゅりです!今回はタイトルの通り、今までに公開したベンチプレスの7つの記事で取り上げた内容をサマリー的にまとめてみました。 こちらの記事をご覧いただくことで、ベンチプレスの適切な動きや実施する際の重要なポ…

デッドリフトで首回りに強い筋肉痛がくる原因と改善方法!!

皆さんこんにちは、はぎーです!今回はデッドリフトと首の筋肉痛に関するお話です。下半身や背中を効率よく鍛えることができるデッドリフトですが、翌日に首周りに強い筋肉痛がきた経験はありませんか? トレーニング後に筋肉痛がくると「しっかり効かせられ…

ベンチプレスで腰を痛めている方へ。ブリッジを正しく!!

こんにちは!ハピネスライターのけんけんです。皆さん日々かっこいい身体に向けてベンチプレス頑張っていますか?重量を伸ばすぞ!と思いつつも【ベンチプレスで腰が痛くなってしまった】と悩んでいる方も多いのではないでしょうか? その原因として、ブリッ…

フィジーク3大会を出場トレーナー陣が徹底比較&レポート!!

みなさんこんにちは。フィジーク大好き♡たっちーです。この記事をご覧いただいているということは「筋トレが大好き!!」で「ボディコンテストに出てみたい!!」という方だと思います。 今回はそんな方々のために、6年前くらいからフィットネス業界で盛り上がっ…

ルーマニアンデッドリフトをおこなうための最低条件!! ~下半身の柔軟性を獲得~

こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです。今回はデッドリフトの中でも【ルーマニアンデッドリフト】についての記事となっています。 デッドリフトといえば、一昔前は「アスリートやウェイトリフターのトレーニング」というイメージがありましたが、近年…

ベンチプレスで胸には効かず肩が痛くなってしまう…原因と改善方法

ハピネスライターのおしゅりです!ベンチプレス愛好家の皆さま、今年もよろしくお願いします! 今年も張り切ってベンチプレスを頑張ろう!と思いつつも「うまく胸に効かない」、逆に「ベンチプレスをすると肩が痛くなる...」という事に悩んでいる方もいるの…

本年もよろしくお願いいたします ~今年の抱負~

皆様こんにちは!ハピネスライターのおしゅり・ななねぇ・たっちーです。 ご挨拶が遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます!(^^)!本年もよろしくお願いいたします。 昨年の12月から始めて早1年。時間が経つのはあっという間ですね…。我々ハピ…

パーソナルトレーニングジムとしてのあるべき姿を考える ~私たちの想い~

みなさん、こんにちはハピネス編集長のおしゅりこと「藤野」です。パーソナルトレーニングジム特集の最終回となる今回のテーマは「パーソナルトレーニングジムとしてのあるべき姿を考える」です。 コロナ禍以降、街には多くのパーソナルトレーニングジムが存…

パーソナルトレーナーの仕事の裏側をお伝えします!

こんにちは!こじろうです!今回でパーソナルトレーニングジム特集3回目となります。今までのPART1&2では、以下のことをご紹介してきました。 ●PART1パーソナルトレーニングジムに入会を考えている方に向けて、そもそもパーソナルトレーニングジムとはどん…

パーソナルジムでのトレーニング指導を知ろう!

皆さん、こんにちは!パーソナルトレーニング特集の2回目の記事です!! 前回の「パーソナルトレーニングジムとは?まずは基本を知ろう!」は、ご覧いただきましたでしょうか? パーソナルトレーニングジムに入会を考えている方に向けて、そもそもパーソナルト…

パーソナルトレーニングジムとは? まずは基本知ろう!

皆さん、こんにちは!ハピネス編集長のおしゅりです。 パーソナルトレーニングジム「BodyBase」のトレーナー陣がライターとなり、2021年12月からスタートしたこのWEBマガジン「ハピネス 」、早いのもので1年がたちました。この1年、多くの皆さまにご覧いただ…

スクワットで膝の痛みが出る理由とは?ニードミナントスクワットを回避せよ!!

皆さま、こんにちは! やねです! スクワットは部活での筋トレやボディメイクでは定番のエクササイズですよね。自分のやり方でも何となくできてしまうからこそ「スクワットをやっていて膝が痛くなった」ということを耳にするものです。 また、「スクワットをや…

スクワットで腰が痛くなる方は必見!! 体幹の使い方を向上させよ!!

みなさん、こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです!今回の記事は「スクワットで腰が痛くなる」方に向けた内容のPart2でございます。 以前の記事【スクワットで腰が痛くなる方必見!上半身の動きに問題あり!】では、上半身に問題があると、スクワット…

24時間ジムに通ってみよう!! ~上半身を鍛える編~

こんにちは!おしゅり&ななねぇです!24時間ジムに通ってみよう!をテーマにお伝えしている記事のPART3!!、最終回です。 スポーツジム(24時間ジム)に入会したはいいけど、 ・いったい何をすればいいの?・マシンはどうやって使えばいいの?・どれくらいの…

24時間ジムに通ってみよう!! ~下半身を引き締める編~

こんにちは!おしゅり&ななねぇです!24時間ジムに通ってみよう!をテーマにお伝えしている記事の続編、PART2!!です。 スポーツジム(24時間ジム)に入会したはいいけど、 ・いったい何をすればいいの?・マシンはどうやって使えばいいの?・どれくらいの頻…

24時間ジムに通ってみよう!! ~ジムの種類&入会編~

こんにちは!ハピネスライターのおしゅり&ななねぇです!皆さんは、スポーツジムに通ってみよう!と考えたことはありませんか?でも、一言にジムといっても、 ・色んな種類のジムがあって、どこに通えばいいんだろう? ・そもそも、ジムでいったい何をやっ…

ヒップヒンジを習得!! デッドリフトで腰が痛くなる人は必見!!【股関節 編】

皆さま、こんにちは!やねです!!今回お届けする記事は、デッドリフトで腰が痛くなる方に向けて、【股関節】をテーマに原因と解決策をお伝えしてきます。 以前公開した【胸椎の伸展 編】の続編となります。デッドリフトで腰が痛くなる原因には、【股関節】…

ベンチプレスで下半身を使う?! 下半身を連動させて重量UPを目指そう!!

どうも!ベンチプレス愛好家のこーへ―です! 皆さんベンチプレスはやっていますか?個人的には1番楽しいトレーニングですね。私はベンチプレスを週に1~3回は欠かさずに行っていて、最近少し扱える重量も上がり、益々ベンチプレスが楽しくなってきました。…

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