ハピネス

トレーニング情報も満載!カラダづくりと健康を応援するWEBマガジン

健康応援

足のむくみや張りに悩まされる方は必見!! 仕事終わりの憂鬱にサヨウナラ

皆さんこんにちは!ハピネスライターのさちです。今回はハピネス記事のソロデビュー!ドキドキです。 皆さんは「仕事からの帰り道に足が重く感じる… 」「家に帰って靴下を脱ぐと、跡がくっきりのこっている…」そんな経験はありませんか? 今回の記事では、特…

筋膜リリースのやり方とオススメツール5つ!!を一挙にご紹介

皆さん、初めまして!新人ライターのはぎーです!今回が初めての投稿となります。これから宜しくお願いします! さて皆様、前回ご紹介した「ストレッチと筋膜リリースの違い」については、もうご覧頂けましたでしょうか?今回の記事をご覧になるにあたっては…

ストレッチと筋膜リリース。その違いと役割をご存知ですか?

こんにちは!こじろーです!今回は「ストレッチと筋膜リリースの違いや役割」についてご紹介していきます! 唐突にストレッチと筋膜リリースという言葉を出してしまいましたが、皆さんは、ストレッチと筋膜リリースがどんなものかご存じでしょうか? ストレ…

軽やかに弾む基本の走り方♪ 効果的で苦しくないランニングのために

ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです☆健康応援のための有酸素運動シリーズ第7弾!! 効果的で苦しくないランニングをおこなうにはどうすればよいか?前回の第6弾では前編として「ペースとプログラム」をテーマにお伝えしました。ラ…

ランニングはペースとプログラム!効果的で苦しくないランニングのために

ハピネスをご覧のみなさん!ライターのほっしーです☆健康応援のための有酸素運動シリーズ第6弾!!今回はランニングのお話です。 ウォーキングと並んで有酸素運動の代表的存在と言ってもよいランニングですが、なんとなーく気軽に始められそうなイメージが…

サラダチキンで健康に!! ~健康診断の結果が悪かった皆さまへ~

皆さんこんにちは。たっちーです!今回は昨今ブーム?!のサラダチキンのお話しとなります。サラダチキン、最近だとコンビニでもスーパーでも、色んな味の商品が売っていますので、食べたことがあるという方も多いのではないでしょうか。むしろ、既にやみつ…

膝の痛みの原因は股関節?! 膝痛を予防&改善しましょう!

皆さんこんにちは、こーへ―です。散歩やランニングをしている時に、「膝が痛い…」なんて思ったことはありませんか? その膝の痛み、膝そのものが原因ではないかも、、、。痛みの引き金になっているのは、実は「股関節」かもしれません!!股関節周りの筋肉が硬…

ウォーキングを効果的に!! ~シャキッとスタスタ、後ろ足~

ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです☆ 健康応援のための有酸素運動シリーズ第5弾!今回は「ウォーキングを効果的に行う」をテーマにお伝えしてまいります。 前回の記事、有酸素運動シリーズ第4弾では、、、いざ有酸素運動を始めよう…

肩こりの方は必見!! 猫背を改善して辛い肩こりにサヨウナラ!

ハピネスをご覧の皆さん!こんにちは~けんけんです!まだまだ暑い日が続きますね!!今年も海に行きましたが最高でした!まさに、この季節の為に筋肉を鍛えていると言っても過言ではありません笑 余談はさておき、、、今回は筋トレの話ではなく、”肩こり”に…

有酸素運動で効果を出すためには?計画が結果を左右する?!

ハピネスをご覧のみなさん!(なんだか有酸素運動専門になっている)ほっしーです☆ 健康応援のための有酸素運動シリーズ第4弾!!今回のテーマは「有酸素運動で効果を出すために大切なこと」です。 これまで健康応援のための有酸素運動シリーズの記事では、…

肩こりの原因、実は呼吸にあるかも。適切な呼吸を獲得しましょう!!

こんにちは。にっしーです。今回は「肩こりと呼吸の関係」について、ご紹介してまいります。 いきなりですが、皆さんを悩ませる肩こりの原因、実は呼吸にあるかもしれない!ということをご存じでしょうか? 人間は1日に2万回も呼吸するといわれています。と…

お惣菜で楽ちん&栄養満点料理!! 疲れた日はお惣菜だってあり!!

皆さんこんにちわ! なぜかお料理記事担当になりつつある、ななねぇです!(笑) さてさて、今日も料理の紹介をしていこうと思うんですが、、、 お料理ってめんどくさくないですか? そもそも!お料理を始めるまでも大変ですよね。。。 4歳の息子を持つワン…

運動をはじめてみる前に!! 足首を鍛えてケガや疲労を防止しましょう

皆さんこんにちは、ハピネスライターのアレックスです。暖かく過ごしやすい気温になってきましたね。この間、久しぶりにお散歩がてら海に行ってきました。暖かい気温に涼しい海風がとても気持ちよかったです。身体を動かすのに丁度良いこの季節、運動を始め…

足首が硬いはリスク大!! セルフチェック&ふくらはぎへのアプローチ

こんにちは!こじろうです!今回は足首の硬さについての記事です^^ そもそも「自分は足首が硬い」と自覚がある方は少ないですよね。例えば、膝や腰の機能が悪いと日常生活へのリスクがあるという点は、みなさん想像つくかと思います。一方で「足首が硬い」と…

ウォーキング?ランニング?それとも?あなたにピッタリな有酸素運動の選びかた

ハピネスをご覧のみなさん!お久しぶりです♪ほっしーです☆ 健康応援のための有酸素運動シリーズ第3弾!!今回は「ウォーキング?ランニング?それとも?あなたにピッタリな有酸素運動の選び方」についてお話しします☆ 前回記事はこちらから↓有酸素運動の効果…

バランスの良い食事のお料理編 ~和定食にヒントあり?!~

みなさんこんにちわっ、ななねぇです♡ 今日は、前回の記事【バランスの良い食事】のお料理編でございます! 前回の記事をまだ見ていない方は、ぜひこちらも見てみてくださいね↓ バランスの良い食事で、健康にも見た目にもよい食習慣を手に入れよう!! - ハピ…

バランスの良い食事で、健康にも見た目にもよい食習慣を手に入れよう!!

こんにちは。ニッシーです。 これまでの記事では、三大栄養素やタンパク質、脂質、糖質についてなど、栄養について多くの話しを取り上げてきました。そこで今回は【まとめ編】として、みなさんの実際の食生活において意識していただきたい「バランスの良い食…

有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけじゃない?!有酸素運動の基本の“き”第2弾!

ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです☆ 今回は、有酸素運動の基本の“き”第2弾ということで、「有酸素運動の効果は脂肪燃焼だけじゃない?!」についてお話しします!! 有酸素運動の基本の“き”第1弾!有酸素運動の基本の'’き”「そもそ…

脂質の豆知識!脂質と正しく付き合いましょう。

こんにちは えりぽんのお時間です!!本日は「脂質」についての豆知識をご紹介します(^^) さてみなさん!!!脂質について、どんなイメージを持っていますか?「食べすぎると太る!」「揚げ物、ジャンクフード」「体にいい油がある(と聞いたことがある)」…

超簡単!おうちで下半身自重トレーニング!

皆さーん!こんにちわっ!ななねぇです!今回は健康応援ということで... 超簡単!老若男女問わずおうちでできる下半身の自重トレーニングを2種類ご紹介&解説をしていきまーす! このご時世、運動をしに外に出るのも億劫だなと感じている方も多いと思いま…

たまには外で運動をしませんか?アウトドアトレーニングのすすめ。

こんにちは!ハピネスライターのたくにぃです!寒い日が続きますが、みなさんは外で体を動かす機会をお持ちでしょうか? 例えば、コロナ渦で初めたウォーキングやランニングも気がついたらやめてしまっていた。。。また、趣味の登山やトレッキング、サイクリ…

三大栄養素、ご存知ですか?それぞれの役割を知ろう!

こんにちは。ハピネスライターの こーへー です。 皆さん、突然ですが【三大栄養素】という言葉を聞いたことはありますか?小学生の頃、家庭科の授業で聞いた記憶があるという方もいらっしゃると思います。 今回は、健康やカラダを意識されている方には必見…

有酸素運動の基本の“き”「そもそも有酸素運動ってなに?」

ハピネスをご覧のみなさん!ハピネスライターのほっしーです☆ いきなりですが、みなさんはウォーキングやランニングなどの有酸素運動についてどんなイメージをお持ちでしょうか?! ・きついし疲れるから続かないんだよなぁ…・ただバイク漕いでるだけで途中…

新年あけましておめでとうございます!

ハピネスをご覧のみなさま、新年あけましておめでとうございますm(_ _)m おしゅりです! たっちーです! ななねぇです! 昨年12月1日にスタートしましたこのハピネス、早いもので、もう1ヶ月がたちました。記事の作成が、なかなかハードですが ^^;今年もバシ…

足から健康に。とっても簡単!足裏ほぐし!

皆さん こんにちは❤初めまして!本日は、えりぽんが担当します!寒さが続きますので、今回のお題はこちら!!! ~足から健康に!足裏ほぐし!~お題のとおり、足裏のケアについてになります! みなさん足がむくんだ経験や朝起きたら足がつってしまったという…

睡眠の質をUP!! おやすみ前の呼吸エクササイズでスムーズな入眠へ zzz

皆さま、こんにちは!ヤネです。 突然ですが、ご質問です。「皆さんは、現状の睡眠に満足していますか?」 この質問に「満足している」と答える方は半数、もしくはそれにも満たないと言われているそうです。私自身、現在の睡眠に「満足している」と自信をも…

朝ごはんで身体も心も健康に! 

皆さん初めまして、ななねぇです! 今日は朝ごはんについてのお話をしていきます。 早速ですが、皆さんは朝ごはんはちゃんと食べる派ですか?食べる派の人も、食べない派の人も必見の、朝ごはんを食べることによって起こるメリットを今日はお伝えしていきま…

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